[...] oczyszczonych produktow skrobiowych - ma wsyokie ig. Ryz basmati - ktory amylozy ma wiecej - ig ma niżze niz zwykly bialy (przewaga amylopektyny). Takj więc - nie wiem na jakiej zasadzie waxy maize, czyli skrobia woskowa - czyli amylopektyna - mialaby miec niskie ig. Na pewno skorbia jest rozwiazaniem lepszym niz glukoza i maltodextryny, [...]
[...] co napisałeś. Rozumiem, że przy szerokości 60-55cm najlepiej Ci się wyciska(najwięcej). Im mocniejsze tricepsy tym lepiej się wąsko wyciska. Kiedyś wyciskałem takim chwytem jak Ty(~60cm) i rekord miałem lepszy o 15kg od szerokiego chwytu(~80cm). Potem przestawiłem się na szeroki chwyt i po 3-4 tygodniach nadrobiłem straty do wąskiego i teraz [...]
Ja jeszcze rosnę, potrzebuje witamin etc., więc wyznaczanie kalorri i ważenie posiłku mija sie z celem... Powrót do tematu; żeby te bicepsy podkreślic -> robic redukcje? Zanim złamałem reke robiłem masówke oraz biegałem szybko 15 min... mój plan: I DZIEŃ Klatka piersiowa 1. Wyciskanie na ławeczce poziomej 3*12 2. Wyciskanie na ławeczce [...]
[...] Tylko nie uczy sie technik obrony które są w nich tylko możliwe, charakterystycznych dla dużych rękawic. W samej walce duzej różnicy nie ma, gdy sie w boksreskich walczy tak jakby sie miało gołe pięści. Ale jak to ogarniasz to znaczy że źle zrozumiałem to co piszesz edit: sory za dubel Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2010-10-08 14:11:17
[...] Paawo osiągnął dawno temu trenując bieganie. Obecnie nawet nie biega ;-) Bardziej takie wspominki, trochę historii, sporo ciekawej wiedzy. Gdzieś się nawet przewinęło ile i jak trenował. I ciekawe filmiki w którymś wątku odnośnie biegania wrzucał. Nikt aktualnie w naszym dziale tak szybko nie biega i nikt nie jest wstanie poświęcić się [...]
Eh, Szpital zaliczylem od sierpnia tamtego roku do grudnia. Schudlem wtedy troche , bo z 7 kg, ale pozniej o dziwo szybko przytylem. Nawet bez jakiejs cudownej diety. Przed szpitalem mialem okresy cwiczenia i niecwiczenia. Trudno wiec ustalic ile cwicze. Cwiczylem na pewno od zimy 2001r, ale z przerwami i bardziej rekreacyjnie. Od stycznia [...]
[...] mt Taaa. A na silke chodza tylko wielkie 120kg koksy. myslalem tez nad boksem ale jednak nogi kolana lokcie to tez bardzo wazna bron i chcialbym nauczyc sie jej uzywac jak najlepiej - co o tym myslicie ? Ja zaczalem od mt i zaluje. Polecam Ci najpierw pojsc na boks, bo po pierwsze jest to podstawa kazdego sportu walki, a po drugie nauczysz [...]
Erwin nie da się ułożyć planu na cały rok, a po drugie nie możesz ciągle jechać tak mocnymi treningami, bo szybko się zajedziesz. Powinieneś na jakiś czas zluzować, albo pociągnąć jeszcze trochę przez okres zawodów ale nie za długo bo przyjdzie przetrenowanie i kontuzje. Ja na Twoim miejscu w okresie zawodów(jak masz kilka imprez w ciągu dosyć [...]
[...] na kolana a ja odpukać na chwilę obecną oprócz osłabienia i bólu głowy nie czuje żadnych innych skutków. Wiadomo , że bardzo się boje bo nie chciałbym w wieku 29 lat mieć jakiś powikłań które coś mi na całe życie upośledzą ale jestem dobrej nadziei i , że z dnia na dzień coraz lepiej będę się czuł. Moja ciocia też miała kleszcza i zaraził ją [...]
a w poprzenim cyklu z użyciem deki, jaka dawka szła nandrolonu?? a jaka testa?? Libido było ok w poprzednim cyklu?? i dziwne że już od drugiego tygodnia Ci Libido poleciało z tak niską dawką deki, tak jak lodzianin pisze deka rozkreca sie w ok 6 tygodniu, a taka niska dawka juz w 2 tygodniu nie powinna ci zniszczyc Libido tak szybko wiec tu moze [...]
[...] ze spadkami i ogromnymi stratami w zdrowiu... a tak to poćwicz jescze , ułuż diete(nie olewaj tego ui nie mysl że odzywki Ci zastapią diete!odzywki są uzupełnieniem diety!jak masz diete jak bum cyk cyk to nawet nie musisz żadnych odżwek brać)i pakuj pakuj i jeszcze raz pakuj a jak chcesz kreatrynke to gdzieśza 2-3 miesiące zacznij od mono , [...]
[...] ogromnego znaczenia na redukcje tkanki tluyszczowej. Jakto nie maja ogromnego znaczenia??? Przeciez podczas treningu sterdy pomagaja znacznie rozbudowac mase miesniowa a co jak nie miesnie spala tluscz? Kazdy 1kg miesni to o okolo 100kcal wieksze zapotrzebowanie energetyczne. Jesli ktos na sterydach zbuduje sobie powiedzmy 10kg miesni wiecej niz [...]
wiem, wiem jak to dziala, i juz wiecej tego nie bede brala, bo jak napisalam ...powiekszylam sie,ale nie o takie powiekszenie mi chyba dokladnie chodzilo,a szczegolnie,ze jak przestalam to brac, efekt minal bardzo szybko. tymczasem stoi na polce ten proszek i oczekuje , pewnie swoich sadnych dni. czy mozecie mi doradzic jakis srodek,ktory nie [...]
[...] widać , , że jest za mało , tymbardziej że jeszcze masz trochę tego cardio. Oblicz sobie zapotrzebowanie zerowe i od tego odejmij 200-300 kcal i obserwuj organizm, nie ucinaj zbyt szybko kalorii , pogłębiać deficyt zawsze możesz aktywnością fizyczną tylko też z tym nie przesadzaj. No i jeszcze pytanie jak wygląda Twój rozkład makroskładników.
[...] nie wierzycie... dajcie koledze z sekcji albo komus znajomemu albo gazete albo flamaster otwarty. I poswieccie jeden bialy T-shirt i niech on was troszke poatakuje - tak jakby mial w rece noz. I pamietajcie ze za kazdym razem gdy trafi was w reke lub gdziekolwiek indziej to znaczy ze dostaliscie ciecie lub pchniecie. A niestety kazde [...]
[...] bardzo latwym w regulowaniu , poniewaz jest szybko dzialajacy, branie go samego to szczeze mowiac strata kasy , kady cykl powinien jesli chcesz miec twarde fundamenty byc jak najbardziej urozmaicony , jesli nie brales testu o dlugim dzialaniu nie zapodawales decki ktora jest najwiekszom sukom w blokowaniu , ja proponuje 2000 co 2 dni hcg to [...]
Smoq- 2,7 tys.za pracę na załogach w Solidzie za służby 24 h pracy-48 wolnego? Kolega Ciebie spompował jak nic,bo chyba wstyd mu powiedzieć ile zarabia.Pracuję w ochronie z licencją ponad 10 lat i w stawkach się orientuję.Gdyby tak płacili,to pewnie już dawno bym się tam zakręcił.Ogólnie ch.u.jnia z patatajnią z normalną robotą w okolicach [...]
Jak dla mnie tak radykalne obcinanie wegli (ponizej 100 g na dzien to juz granica keto) przy 28% BF to troche ryzykowny zabieg, zwlaszcza przy rozpoczynaniu diety, bo latwo mozna sie zlamac albo wrocic do przejadania sie. Nie ma nic na szybko, redukcja wymaga czasu i determinacji. To co proponujecie to porady dla ludzi mających 15% BF. Jak dla [...]
brunetka, mam czarne klaki jak nie wiem, krecone lekko, i co prawda szybko i na brazowo sie opalam ale moja naturalna karnacja jest bardzo jasna. w sumie takia jestem, ze nic do niczego nie pasuje.
[...] w domu po treningu zjadłem na szybko pieczona noga kurczaka, chleb z pastellą 3 kawałki i na kolacje twaróg półtłusty troche pomidora cebula garść orzechów włoski siłka tak jak w rozpisce :) ogólnie od tygodnia już jestem na diecie i musze przyznać, że na siłce czuje się lepiej więcej siły i wogóle a i porcje kaszy i ryżu zmieniam od jutra na 50 [...]
Fedor i ekipa - rosyjska scena
